アドバイス こんな時期だからこそ・・はりときゅうで身体を整えよう！
この間まで暑かった一日が、急に寒くなり秋を迎えました。気候的には過ごしやすいのですが、朝晩の気温差、気圧の変化が大きく、気分が落ち込んだり、眠れなくなったりと心身に不調をきたす方が多いように思われます。こんな時期だからこそ、身体の”気”と“...
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アドバイス アドバイス 果物
暑さも収まり徐々に秋の気配を感じるようになりました。季節の野菜、果物も夏から秋へと変わり食慾の秋を迎えます。とりわけ果物は今では産地が海外のものまでさまざまな種類が食べられるようになりました。ビタミン、カリウムなどの栄養素を豊富に含み健康や...
アドバイス 秋
立秋を境にだんだん秋めいてくるのですが、今年は猛暑が長く、9月も汗ばむ日が続きました。春に芽生えた陽の気が夏にはピークに達し、陰盛陽衰となり陽気を収納していきます。春から夏に体表に発散していた陽の気は内に入り内臓を陰の気から守ってくれます。...
アドバイス 処暑
暑さが収まり始める頃、「処」はとどまることを意味します。暦では夏の終わりを告げる時期で、少しずつではありますが秋の気配を感じられるようになっていきます。とはいえ、まだ厳しい残暑が続く地域も多いことでしょう。時に近年、気候変動の影響もあって、...
アドバイス 暑さを乗り越える
まだまだ身体にこたえる暑さが続いています。水分の補給、睡眠がしっかりとれた、そして食事もとても重要な一つです。夏には、熱を取る「苦味」・・ゴーヤ、緑茶うるおいを与える「甘味」・・スイカ、小豆、とうもろこし汗の出すぎを防ぐ「酸味」・・レモン、...
アドバイス 夏の養生
夏バテ予防の養生には…「水分補給」補給するタイミングと質喉がかわく前、こまめに少量ずつ摂取するのが望ましいです。常温の麦茶、はとむぎ茶、白湯がおすすめです。冷たい飲み物を摂りすぎると、胃を冷やしてしまい食欲不振や膨満感を招くことがあります。...
アドバイス 夏の不調
夏に起こる「だるい」「食欲がない」「頭が重い」「寝つきが悪い」など、いわゆる「夏バテ」と言われるのは、暑さや湿度、冷房による冷えなどが複雑に影響し、「気」であるエネルギーは「水」のバランスが崩れることで起こると考えられます。季節に応じた「養...
アドバイス 甘酒
汗をたくさんかくこの季節は、体力の消耗が激しく、いつもよりも疲れやすいと感じる方が多いのではないでしょうか？夏バテは医学用語ではありませんが、夏に疲れやすくなったり、体力がなくなったりすることを指します。夏の暑さや湿度などの気候条件、暑さに...
アドバイス 暑熱順化②
普段できることから、自律神経を整えるために・睡眠不足を避けましょう・朝起きたら太陽の光を浴びましょう・週に１度は汗をかく運動をほかには、水分摂取について１回あたりの摂取量を減らし回数を増やすなどの工夫も良いでしょう。
アドバイス 暑熱順化①
5月頃から熱中症で救急搬送される人が増えているようです。身体が暑さに慣れていないため、気温が多少低くても熱中症になることがあります。身体を暑さに慣らす「暑熱順化」日常生活の中で運動や入浴をすることで身体を暑さに慣れさせましょう。