アドバイス 暑熱順化①
5月頃から熱中症で救急搬送される人が増えているようです。 身体が暑さに慣れていないため、気温が多少低くても熱中症になることがあります。 身体を暑さに慣らす「暑熱順化」 日常生活の中で運動や入浴をすることで身体を暑さに慣れさせましょう。
アドバイス
アドバイス アドバイス 花粉症③
花粉症の人の中には、果物や生野菜を食べると、舌や唇、口の中などにかゆみやしびれ等を感じる方がいらっしゃいます。 口腔アレルギー症候群といい、花粉のアレルゲン（アレルギーの原因となる物質）が果物や野菜に含まれるアレルゲンと似ているため起こりま...
アドバイス 花粉症②
◆草花の花粉には次の種類があります。 〈イネ花粉〉 飛散のピーク：５～６月頃 稲刈りのときに花粉が舞い上がることもあり秋も注意が必要です。 〈ブタクサ花粉〉 飛散のピーク：８～９月頃 スギ・ひのきの次に多い花粉症です。飛散距離が短い...
アドバイス 亜鉛を多く含むもの② ～より効率よく吸収するために～
魚介類：牡蠣・シジミ・うなぎ・サンマ 肉類：豚ロース・牛肩ロース・牛レバー 卵、乳製品：牛乳・チーズ・卵 豆類：納豆・きな粉・油揚げ 種実類：アーモンド・カシューナッツ・くるみ・いりごま その他：アボカド、そば・しいたけ 吸収率アップには、...
アドバイス 春の養生
4月になりました。 これからいよいよ春本番を迎え、入学、入社など行事が多くなる季節となりました。 この時期、東洋医学では“肝”と関係のある症状が多くみられます。眼の疲れ、イライラし怒りやすい、めまいをおこしやすい、爪の色ツヤが悪いなど また...
アドバイス 亜鉛欠乏症①
亜鉛とは身体の様々な機能を維持していくためのミネラルです。体内で生成することができないため、食べ物など外から摂取する必要があります。 欠乏すると、貧血、味覚障害、皮膚炎、脱毛症、口内炎、免疫低下、発育障害などを引き起こします。 亜鉛の働きは...
アドバイス 節分
立春の前日に行われる年中行事として「節分」があります。中国から伝来し、宮中の年中行事となった"ついな"からきています。邪気を払い1年の無病息災を願い、豆まきをし、最近では恵方巻を食べることも全国的に広まりつつあります。 2025年は2月2日...
アドバイス 「りんご」皮ごとたべて栄養アップ
りんごは皮ごとたべることで皮や皮の近くに多い食物繊維やビタミンなどを無駄なく摂ることができます。 主に "ポリフェノール"…動脈硬化などを抑制する作用があります "りんご酸"…貧血予防に効果があります "カリウム"…血圧の上昇を防ぎます "...
アドバイス 冬至
今年の冬至は12月21日。二十四節気のなかでも最後の節気であります。 この日北半球では太陽が最も南に位置し、太陽高度が低くなる。つまり一年のうち太陽が出ている時間が一番短い日であり、この日を境に日照時間が長くなっていきます。 太陽の偉大なエ...
アドバイス 手指の不調
手のこわばり、関節のいたみありませんか。閉経を迎える50歳くらいになると、女性ホルモンの分泌量が大きく低下します。低下により不調が表れやすくなり、そのひとつが手指のトラブルです。 手のエクササイズで、筋肉の緊張がとれて血液の流れが良くなり悪...