秋は、「食欲の秋」と呼ばれるように、残暑が落ち着き、夏につかれた胃腸の調子も整い、食欲が増進する季節です。この時期は旬の食材が多く、食事も進むときです。私たちの身体も冬に備え、栄養分を蓄えようとします。また、秋は気温が下がり空気が乾燥しがち...

暑さも和らぎ過ごしやすい時期ではあるものの、長雨がつづき、気分も落ち込みやすく、身体もだるくつらいという方が多くいらっしゃいます。夏の疲れが残り、「脾」の働きが低下し疲れやすい、むくみ消化不良を起こしやすくなります。気や血（けつ）を巡らす鍼...

厳しい暑さが続き、食が進まず食べる量が減るということはありませんか。こんなときこそ、”香り”に意識を向けてみてはいかがでしょうか。五感の中でも直接脳に伝わりやすく、脳そのものの働きを支える効果、さらには不思議と食欲がぐっと刺激されるはずです...

立秋を迎え、暦のうえでは秋…とはいえ、まだまだ暑い日が続きそうです。外にでるのもこの暑さでは…と思ったとき、好きな「音楽」を聴く。気持ちを高め、やる気にさせたり自身の心に寄り添ってくれたり、心身ともにリラックスできたり、そんな経験は誰もがあ...

暑邪……夏の暑さによって体内に溜まる熱のことです。疲れによる体調不良、食欲不振などの症状が現れやすいのもこの時期です。食事にも、生姜やネギ、みょうがといった温性食材をプラスし、消化力を保つ大豆やとうもろこし、身体の余分な熱を取り除くスイカ、...

暦は小暑から大暑へとうつり、盛夏の陽気が人の内側にも影響を及ぼします。"夏は心（しん）に属す"とされ、心を健やかに保つことがこの時期の養生の鍵とされます。心は血を巡らせ、精神（神）を宿す蔵　盛夏の気候は、心に熱をこもらせ心火上炎を招きます。...

６月、梅雨に入りました。この時期は湿度が高いため、体内の水分が汗などに排泄されずに、身体に「湿」が溜まった状態になりやすく、"重だるい" といった症状が出やすくなります。「脾」「胃」にも影響を及ぼすため、排泄にも影響が見られます。また皮膚の...

休養の目的を疲労で低下した活力の回復・向上と捉えると寝るだけの"守り"の休養では物足りません。軽い運動や人との交流など、適度な負荷や刺激のあるリフレッシュが活力の基になると考えられます。積極的かつ主体的に活力を高める行動の複数タイプを組み合...

この時期、朝も早い時間から空も明るくなり、早い目覚めになる方も多いと思われます。充分な睡眠・休養を得られていますか。日本人の8割が日常的に疲労しているとの調査結果が出ています。寝るだけの"守り"の休養では物足りないと考えられるからです。心身...