免疫力について③

「免疫力について」の続きです。

４．腸内環境を整えましょう

腸には身体の７０％の免疫細胞が集中しており、病原菌やウイルスなどの有害物質を識別して排除しています。バランスの悪い食事や不規則な生活、ストレスは腸内環境の悪化を招きます。食生活を整え、腸の免疫細胞を活性化して免疫力を高めましょう。

シャワーのみで過ごしていり方は、できるだけ湯船に浸かる習慣を身につけましょう。ぬるめのお風呂（３８℃～４０℃）にゆっくりつかり、冷えてしまった身体を芯まで温めることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。また、寝る直前の入浴は睡眠導入となりおすすめです。