この時期、朝も早い時間から空も明るくなり、早い目覚めになる方も多いと思われます。充分な睡眠・休養を得られていますか。日本人の8割が日常的に疲労しているとの調査結果が出ています。寝るだけの"守り"の休養では物足りないと考えられるからです。心身...

春は"春一番"といわれるように自然の風による影響が強く、風邪（ふうじゃ）が身体に侵入して病気にかかりやすくなります。感冒のもとになるウイルスだったり、細菌、スギ花粉、ホコリなどのアレルゲンが風によって運ばれてくると考えられるため、このように...

日に日に気温が高くなり、コートを羽織らなくても過ごせそうな日も近いです。しかし、上着は薄着でも、足元からの冷えでまだ防寒対策は必要です。また4月は生活環境の変化、寒暖差も含め変わりやすい天候に心身のバランスを崩しやすい時期でもあります。夜の...

春は東洋医学では「肝」の季節とされ、気の巡りを整える自律神経を安定に感情のバランスを保つという役割があります。生活の乱れ、強いストレスが生じると「肝」の働きに影響します。胃腸の働き、交感神経、副交感神経のバランスもくずしやすくなります。こう...

春に向け、この時期「花粉症」に悩まされる方が多くいらっしゃいます。鍼とお灸で少しでも症状が軽減されますよう一助となれば幸いです。また、春は気温の変化が激しく、環境の変化も多いため、さまざまな不調が現れやすい時期です。気の巡りを良くする鍼とお...

立春を迎えましたが、2月は一年で最も寒さが厳しく、東洋医学では「腎」を養うことが大切な時期とされています。生命エネルギーを蓄える臓器で冷えによって機能が低下すると疲れやすくなり、免疫力が下がります。温かい食事を心がけ、「腎」を補う”黒ゴマ”...

■疲労回復…ビタミンB1 × アリシンビタミンB1は豚肉、レバーなどに多く含み、アリシンを含むにんにく、玉ねぎ、長ネギ、ニラなどの食材と一緒に摂ることで吸収率を高め、疲労回復に効果的です。ビタミンは、エネルギー源や身体をつくる成分ではなく人...

ビタミンといえば、この時期、みかん、いちごのビタミンCが思い浮かびますが、食べ物の組み合わせでより効率よく摂取できるものがあります。●貧血予防ビタミンB12 ×葉酸×ビタミンC×鉄ビタミンCは鉄の吸収を高め、ビタミンB12、葉酸は赤血球を作...

早食いやながら食べを止める。特に、年末年始にかけては・・早食いやながら食べは、満腹中枢を刺激しにくいため食事の量が増えます。ゆっくり噛み、一口に20回から30回程度の噛む習慣を身につけると量を調節できます。パンよりも白米、白米より玄米、スー...