アドバイス 動脈硬化③「予防におすすめ栄養素」
予防におすすめの栄養素をご紹介します。
EPA・DHA
EPAやDHAが含まれる食材は、中性脂肪やLDLコレステロールを下げる働きがあるといわれています。青魚（サバやいわし）に多く含まれているため、是非取り入れたい食材です。
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アドバイス
アドバイス アドバイス 動脈硬化②
動脈硬化が起こると…
血中の過剰な中性脂肪や悪玉コレステロールが血管の内側にたまり、おかゆ状の「プラーク」を作ります。プラークができると血管が狭くなり、血流が悪くなります。
動脈硬化が進み、さらに血管が狭くなってしまうとプラーク...
アドバイス 動脈硬化について
動脈硬化とは、通常柔らかくしなやかな動脈が老化や生活習慣などの影響で弾力を失い血流が悪くなることです。
食生活の欧米化により、最近は若い方でも動脈硬化の方が増加しています。血圧の高めな方は、放置することで血管が固くなり、特に注意が必要...
アドバイス 量より質
10月に入りましたが、暑さも続き夏の疲れが出てくる時期です。
日本の夏は湿度が高いため体温の調節がしにくく、冷房の効いた室内と外気との寒暖差が大きくなっているため自律神経のバランスが崩れやすく、疲れ・だるさ・食欲不振などの症状がでるこ...
アドバイス おやつについて④
これからの季節「さつまいも」がたくさん店頭に出てくる時期です。
「食物繊維」
食物繊維も豊富で便秘予防の整腸効果
血糖値上昇の抑制
血液中のコレステロール濃度の低下
「カリウム」
ナトリウムの排出促進作用つまり塩分の摂り...
アドバイス おやつについて③
栄養価はほとんど期待できないおやつですが、不足しがちな栄養素を補うものとして活用しましょう。
カルシウムが豊富なヨーグルトとビタミンCが豊富なフルーツをおやつにすると、食物繊維不足の解消に役立ちます。
フルーツを乾燥させたドライ...
アドバイス おやつについて②
健康のためにやせたほうがいいといわれ、真っ先に「間食をやめよう」とする方は多いのですが、急にやめようと思っても長続きしづらく、どこかで反動がきてしまいます。
そこで、間食の選び方、カロリーに注意しながら上手に摂る方法を考えましょう。
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アドバイス 「おやつ」について
なによりおやつが大好きという人は多く、甘いものは「別腹」とよく言う人がいらっしゃいます。
甘いものをとると「セロトニン」という幸せを感じるホルモンが分泌されること、昼食と夕食の間の午後3時から4時頃におやつを摂ると血糖値が少し上がり空...
アドバイス 妊娠にむけて
最近、来院やご相談が多い「妊娠」について、ほとんどのお悩みの方に「冷え」があります。
足の冷え、お腹の冷えにより子宮が冷えた環境ですので、着床に至るような健康な卵子をつくるのが難しい状態です。
子宮は骨盤内の深い位置にあり、あた...
アドバイス 自律神経について
自律神経とは、内臓・血管などの動きをコントロールし、体内の環境を整える神経です。交換神経と副交感神経の2種類があり、それぞれの神経がどう作用するかによって、心や身体の調子は変わります。
精神的なストレスや過労による肉体疲労や不規則な生...