熱中症の予防法
１．涼しい服装
日傘や帽子など直射日光を避けるとともに通気性・吸湿性にすぐれた服を着用しましょう
２．こまめな水分補給
のどが渇く前に水分補給をすることがポイントです。就寝中は脱水症状になりやすいため、寝る前・起床後は水分補給をしましょう
３．室内の温度・湿度をチェック
室温２８℃・湿度７０％を超えないよう、エアコン、扇風機を上手に活用しましょう
４．無理をせず適度に休憩しましょう
体調がすぐれない時、二日酔い、疲労時の無理は禁物です。学校が始まった学生、特に１年生は無理をしがちなので気をつけましょう。
５. 熱中症に強い身体づくりを
水分の摂取だけでなく日頃から栄養バランスのよい食事と運動を心がけましょう。
