炭水化物の摂りすぎにきをつけましょう

エネルギー源である炭水化物の摂りすぎは、中性脂肪値を上げる大きな原因となります。

炭水化物を多く含む代表的な食品はお米・麺・パン・いも類などのでんぷん・お菓子などに多く含まれます。果糖、ブドウ糖が含まれる清涼飲料水も摂取に注意が必要です。

アルコールの量は控えめに

アルコールは中性脂肪を増加させ、高血圧や肥満、脂肪肝を招く要因になります。

中性脂肪値が高い方はアルコールの摂取をひかえましょう。休肝日を設けることも大切です。

運動しましょう

適度な運動は中性脂肪値を猊下させ、HDLコレステロールを増加させる効果があります。

運藤することによって脂肪を燃焼させ、消費エネルギーが増えるため減量の効果も期待できます。１日３０分程度、週３日でも継続できましたら。