健康のためにやせたほうがいいといわれ、真っ先に「間食をやめよう」とする方は多いのですが、急にやめようと思っても長続きしづらく、どこかで反動がきてしまいます。

そこで、間食の選び方、カロリーに注意しながら上手に摂る方法を考えましょう。

1日200Kcal以内を目安にするといいでしょう。お団子、おはぎなどの和菓子なら範囲内です。

ドーナツ、ケーキといった洋菓子は軽くカロリーが超えてしまうので、翌日は我慢するなどの調整が必要です。

果物なら、リンゴ小さいのを１個、バナナ１本です。

飲み物なら、砂糖のたっぷり入った清涼飲料水は糖質が多く、意外と高カロリーです。