二十四節気では11月7日、立冬を迎えます。冬の始まりです。この日から立春の前日までが暦の上では冬となります。

気温の変化によって疲れが出てくるころです。また空気が乾燥することにより、咳やのどの痛み、肌のかさつきが生じやすくなります。

「肺」を補う”白ごま”、”白きくらげ”、”大根”のようなうるおい食材を摂るのがおすすめです。

肺の気を整える軽いストレッチや、ゆっくりとした深い呼吸をするのも良いでしょう。