肝機能に負担をかけない食事と生活を心がけることを前回お話しましたが、具体的には…
１．三度の食事をバランス良く
食べすぎは禁物、腹八分目に。添加物や保存料の入った食品、ファストフードは極力避けましょう。塩分や脂肪の摂りすぎに注意しましょう
２．良質なたんぱく質を摂りましょう
肝臓はたんぱく質でつくられています。肝細胞を再生させるために消化のよい良質なたんぱく質を摂りましょう。低脂肪・高たんぱくのものがおすすめです。
３．十分な睡眠をとりましょう
ストレスが多い、睡眠不足は肝機能の低下につながります。リラックスできる時間をつくりましょう。
４．便秘を予防しましょう
便秘は有害物質が体内に蓄積されるため、解毒しようと肝臓への負担がさらに増します。排泄を促す適度な運動を心がけましょう。
