◆脂肪燃焼に必要な食べ物をとる

　緑黄色野菜…糖質の燃焼に必要なビタミン類が豊富。また脂肪は血糖値が高いと燃えにくいですが野菜の食物繊維が血糖値の上昇を抑え、脂肪燃焼効果が上がります。

◆青魚

　青魚には「DHA」や「EPA」など「不飽和脂肪酸」といわれる油が豊富です。これらは内臓脂肪を減らす効果が高いとされていますサンマなら１日１匹が目安とされています。

◆豚肉

　豚肉には、脂肪燃焼に不可欠な「ビタミンＢ１」や「Ｌカルニチン」が含まれます。豚肉の元になるたんぱく質も豊富。筋肉が多いと代謝が上がるので、しっかり摂りましょう。