朝・昼・夕・夜と時間ごとに適した運動があります。

私たちの身体は、起床からおよそ11時間後に深部体温が高くなると言われています。朝６時頃起床の場合、夕方5時頃には一番のピークを迎えます。

高いほど身体は活発に動くことができ、パフォーマンスが上がるので夕方は、強度の高い運動をすることが望ましいです。

身体の筋肉のうち、太ももや臀部といった下半身を中心に刺激を与え、鍛えることをお勧めします。

その後、寝る頃には深部体温が下がっていきますので、心地よい眠りにつくことができます。