この時期、消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスが崩れ、結果的に体重が増えた”肥満”を気にする方がいらっしゃるかもしれません。

ジョギング、水泳、サイクリングのような有酸素運動はおすすめですが、普段の食事を少し意識するだけでも改善できます。

・・食物繊維の多い野菜・きのこ・海藻類を多く取り入れる・・

満腹感を得やすく、消化のスピードも緩やかで腹持ちが良いです。生野菜のサラダより、量をたくさん食べられる鍋はこの時期おすすめです。