休養の目的を疲労で低下した活力の回復・向上と捉えると寝るだけの”守り”の休養では物足りません。軽い運動や人との交流など、適度な負荷や刺激のあるリフレッシュが活力の基になると考えられます。

積極的かつ主体的に活力を高める行動の複数タイプを組み合わせることで、効果が高まると言われています。

◆休息×栄養×娯楽
　脳と身体を静的に休める。
　バランスの良い食事で身体の修復を助ける
　仕事と関係のない楽しみに没頭

◆休息×親交
　脳と身体を静的に休める
　家族や友人との会話、ペットとのふれあいによる安心感の回復

◆造形、想像×転換
　絵を描く、料理をするなど集中してストレスを忘れる
　旅行、部屋の模様替えや整理整頓、断捨離など環境や気分を変えて
　リフレッシュ