「免疫力について」の続きです。

６．睡眠をしっかりとりましょう

早めの睡眠をこころがけ、自律神経を整えましょう。短い睡眠は代謝が低くなりがちです。毎日６時間以上の睡眠をとりましょう。

心労などで眠れない時も身体を横にして休みだけでも免疫力は上がるといわれています。充分な休養をとるよう心がけましょう。

７．運動をしましょう

運動を習慣化し、筋肉量を増やし、基礎代謝量もアップさせましょう。年を重ねるごとに筋肉も衰え、基礎代謝量も低下していく傾向にあるようです。

毎日の通勤、通学、お買い物などの道のりに変化を加え30分ほど歩いてみてはいかがでしょうか。