◆よく噛んで食べる 唾液に含まれる「パロチン」は女性ホルモンに似た働きをする成分でダイエットをサポートする働きがあります。よく噛むこと脳を刺激し身体の活動を盛んにするのでエネルギー代謝がアップします。 満腹中枢を刺激して食べ過ぎ...

私たちはいま、豊富な食べ物に囲まれ、移動には車やバスを利用し、通販やインターネットで注文した品物がはやければその日に届くといった便利な時代を生きています。 長い歴史を振り返ると今のような便利な時代は短く、私たちの身体は飢餓から命を守る...

食べ過ぎていませんか？　身体の消費エネルギーを上回る量の食事をお腹いっぱい食べ続けると蓄積されてしまう結果に。 食事の時間にお腹が空いていますか？　空腹でもないのに時間がきたら食べる習慣や間食する習慣を手放しましょう。 食事はゆ...